ถ้าคุณต้องเผชิญปัญหาเรื่องโรคอ้วนและต้องการจะเพิ่มสุขภาพดีสร้างได้ ด้วยการดูแลตัวเองแบบง่าย ๆ ขอแนะนำ 3 วิธีต่อไปนี้ ที่จะช่วยให้คุณน้ำหนักลดลง พร้อมกับมีสุขภาพดีได้อีกครั้ง
1.มุ่งมั่นสู่เป้าหมาย
เริ่มต้นสุขภาพดีสร้างได้และห่างไกลโรคอ้วน ด้วยการสร้างเป้าหมายสำคัญและมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นการลดน้ำหนักให้ได้เร็วที่สุด เพื่อรักษาสุขภาพ หรือการรักษารูปร่างให้ดูสวยงามอยู่เสมอ คุณควรจดเป้าหมายนี้ไว้ภายในสมุดหรือจดไว้ที่กระดานติดกับผนัง เห็นได้ชัด เพื่อทำให้คุณได้เห็นว่าเป้าหมายที่คุณต้องการนั้นคืออะไร เป็นการตอกย้ำให้รู้สึกตั้งใจต่อการไปสู่เป้าหมายมากขึ้น
2.ทำอย่างต่อเนื่อง
เมื่อได้เป้าหมายที่ต้องการแล้ว ลงมือจัดกิจกรรมต่าง ๆ ที่ควรทำในแต่ละวันให้ชัดเจน จากนั้นให้ทำอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลา 2 สัปดาห์เป็นต้นไป เพื่อทำให้สมองและร่างกายรู้สึกเคยชินต่อกิจกรรมต่าง ๆ จนสามารถทำได้เองแบบอัตโนมัติ ไม่ทำให้รู้สึกเครียดหรือกังวลใด ๆ พร้อมทำตามอย่างเคร่งครัด เพื่อทำให้การลดน้ำหนักและห่างไกลโรคอ้วนมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
3.จัดอาหารเองทุกวัน
เรื่องของอาหารคุณควรจัดการเองทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น เพียงแค่คุณศึกษาเรื่องอาหารที่เหมาะสมต่อการรับประทานในแต่ละช่วงเวลา จัดพลังงาน ให้เหมาะสม เพื่อทำให้เกิดการเผาผลาญได้อย่างหมดจด ไม่เหลือทิ้งไว้เป็นภาระของร่างกาย มีคุณค่าทางสารอาหารครบถ้วน เพียงเท่านี้การสร้างสุขภาพที่ดีย่อมเป็นไปได้ง่ายมากขึ้น
ถ้าคุณต้องการให้สุขภาพดีสร้างได้ห่างไกลจากโรคอ้วน ที่อาจจะนำพาโรคร้ายอื่น ๆ ตามมา ใช้ทั้ง 4 วิธีนี้ในการดูแลตัวเองและช่วยทำให้น้ำหนักของคุณลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ โดยร่างกายจะไม่เสื่อมสภาพเร็วมากเกินไป